プランク-plunk-

姿勢をキープすることで腹横筋などの深層筋や全身の筋肉に刺激を与えることができるため、運動メニューに取り入れやすいとされていますが正しい姿勢で行わなければ腰痛や膝痛の原因となります。
まずは10秒、次に15秒など姿勢をキープできる秒数を増やしていけるよう、目標を持って取り組みましょう。アクティブでは無理なく膝をついてもらったり、肘をついてもらったりしています。

見た目もわかりやすく、簡単に取り組めますが意外と30秒が長く感じます。インナーマッスルを鍛えますので、地道な努力が必要です。まずは30秒を正しい姿勢でキープできるように心がけてください。